Executar no melhor tempo possivel, repetições: 21 - 15 - 9, de:
- Hang squat clean - 25kg*
- Handstand push-ups
* São valores de referência, no entanto, cada atleta deverá avaliar as suas capacidades.
Tradução de Hand Stand
Push-Up – Flexão
invertida, em que o corpo está invertido com os membros superiores assentes no
solo e o atleta executa uma flexão dos braços dando ênfase principalmente os
músculos do ombro. Na ginástica o adaptação do exercício chama-se Flexão em
Apoio Facial Invertido (pino). O exercício é também designado por
"Parada-de-mão" ou então "Plantar Baneira".
Para mais ver mais traduções livres, veja o artigo: Dicionário Português de CrossFit
Bom treino e... divirta-se!
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