terça-feira, 22 de maio de 2012

WOD (Workout Of the Day) - 22/05/2012 - "Helen"

3 series no melhor tempo, de:

- 400 metros de corrida
- 21 dumbbell swing (Bola de Ferro "Kettlebell" de 24kg)*
- 12 Pull-ups (elevações)

* São valores de referência, no entanto, é recomendado que cada atleta avalie bem as suas capacidades.


Bom treino e... divirta-se!
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2 comentários:

  1. João Silva22 de maio de 2012 às 12:41

    Como informação adicional informo que o recorde mundial para este WOD é: 6 minutos e 34 segundos

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    1. Carlos Ferreira22 de maio de 2012 às 12:47

      Caro João, obrigado pela informação adicional.

      Vamos lá arregaçar mangas e pulvorizar esse recorde :D

      Divirtam-se e acima de tudo Vivam o CrossFit!

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