CrossFit é um programa de treino de força e condicionamento físico que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente de idade ou nível físico, criando assim uma maior optimização de todas as capacidades físicas; que são: resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.
CrossFit é o principal programa de treino de força e condicionamento físico usado em muitas escolas de polícia, grupos de operações tácticas (como SWAT), unidades de operações especiais do exército americano (como os US Marines), por campeões de artes marciais e centenas de outros atletas de elite e profissionais pelo mundo, assim como por mães, avós, crianças e até mesmo pessoas com necessidades especiais.
O resultado final dos treinos é justamente estar acima da média quando o assunto é condicionamento físico e consequentemente acima da média em saúde e qualidade de vida. Isso pode ser aferido quando jogamos futebol com os amigos, andamos de bicicleta, carregamos as compras do supermercado ou pegamos nos nossos filhos ao colo. Os atletas CrossFit conseguem fazer mais exercícios, de uma maneira mais eficiente e com maior resistência, comparando com a maioria das pessoas.
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